de couleurs, de formes et d'émotions
Courage à vous
Vous qui sortez
Pour ramasser nos déchets
Déchets qui sans vous
Seraient aussi confinés
Protégez-vous bien
Que nos poubelles soient seules
À entrer dans la benne
Et vous dans vos demeures.
Que les ondes vous apportent
Tous nos remerciements !
Une activité tout en création pour occuper vos enfants et qu’ils se sentent fiers de leurs chefs-d’œuvre.
Les adultes peuvent aussi pratiquer bien évidemment. Je suis une adulte (enfin, je crois) et je peux passer des heures dessus !
Dégainez une feuille blanche et un crayon papier. Mais une feuille d’une autre couleur et un stylo bille ou un feutre ou un doigt… ah non, le dernier ne fonctionnera pas (oups), fera l’affaire. Chacun mettra son prénom en haut de la feuille et choisira le sens qu’il souhaite (portrait ou paysage).
Pour l’ambiance, vous pouvez mettre une musique, laissez vous guider par vos choix.
Fermez les yeux et inspirez profondément mais doucement par le nez en vous concentrant sur l’air qui entre et inspirez de la même façon en ressentant le calme. Recommencez deux trois fois.
Les yeux toujours fermés, laissez le crayon danser sur le papier. Ne pas réfléchir à ce qu’il fait mais concentrez-vous sur votre souffle ou, pour les enfants, sur la musique ou sur leurs émotions. Ils peuvent rire s’ils ont envie. L’important est de ne pas mettre son attention sur le dessin.
Seulement 10-15 secondes suffisent.
Ensuite, partagez entre vous les dessins et commentez autant que vous le souhaitez. Les enfants pourront s’en donner à cœur joie.
Le dessin se lit dans tous les sens.
Et cerise sur le gâteau, coloriez-le et vous verrez apparaître peut-être autre chose… et ça durera plus longtemps…
Du sommeil, autant que le corps le souhaite
Puis des respirations, toujours allongée, suivies d’un auto massage du visage, de la tête et des épaules pour faire circuler la lymphe
Quelques minutes de dessin intuitif
De la lecture
Une méditation de 20 minutes, suivie d’un grand sourire durant 3 minutes
Et hop, debout !
1 verre d’eau tiède
Mouvements d’étirements/respirations, 10 squats, 10 pas façon ‘marche militaire’
3 salutations au soleil
1 gousse d’ail (voire 2) dans du miel. À part eux, je commence à manger vers 14h30, des fruits, du chocolat 100%, une tisane romarin éventuellement. Puis le soir au choix, suivant les jours : légumes crus, couscous sarrasin, protéines de soja, sardines/harengs, le tout avec persil, huile, citron, curcuma, gingembre, levure maltée, algues.
Suivant les articles que je lis, je teste des mouvements taï chi, je danse sur une musique…
Je regarde des vidéos de :Thierry Casasnovas, Pierre Dufraisse, Fabien Moine, le jeu tout le monde à son mot à dire car ils me font bien rire et je fais un peu fonctionner mes boyaux de la tête, Alberto Arrighini per imparare l’italiano, les grosses têtes.
À 20h00, j’applaudis.
Avant le coucher, je prends une douche chaude/froide et froide/chaude.
Au lit, je lis, je refais quelques traits de dessin intuitif.
Et vous, quelle est votre confine ?
PFIOU PFIOU… qu’on fît ne m’empêche pas de… rien faire !
Mébul 